O teu dia num relance
Calorias, macros, refeições, treino, peso e objetivo de passos ficam no mesmo painel.
SHREDY
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Acompanhamento tudo em um
Treino, nutrição, peso e passos: acompanha o teu progresso numa só app
O Shredy liga os dados que fazem o teu físico avançar para veres o dia, a consistência e as prioridades sem mudares de app.
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Porque ajuda
Acompanhamento tudo em um no teu dia a dia.
Junta treinos, nutrição, peso e passos num painel que torna clara a próxima ação.
Próximas ações claras
A missão diária mostra o que falta registar sem te perderes em números desligados.
Um acompanhamento sustentável
Menos folhas e apps separadas significa menos fricção para repetir os hábitos importantes.
Método
Como acompanhar o progresso sem dispersar os dados
O painel transforma um objetivo estético numa rotina mensurável, não num julgamento de um único dia.
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Define as referências
Escolhe objetivo de peso, calorias, macros, passos e programa de musculação.
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Regista o que acontece
Anota refeições, séries e peso e sincroniza passos compatíveis através da Apple Saúde ou Health Connect.
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Ajusta pela tendência
Compara vários dias consistentes antes de alterar calorias, atividade ou treino.
Princípios
Mede tendências, não perfeição
Uma app de acompanhamento não substitui esforço nem fundamentos. Verifica se o défice, o pequeno excedente, o volume e a atividade estão a ser aplicados.
Uma boa decisão raramente nasce de uma pesagem ou sessão. O Shredy reúne os dados úteis para mudares uma variável apenas quando a tendência justifica.
Guias práticos
Aprofunda o método no blog do Shredy
Quantas calorias deves consumir por dia?
Um cálculo dá-te um ponto de partida. Depois, o teu peso médio, os teus passos e o teu desempenho permitem encontrar a ingestão certa para o teu objetivo.
Ler o guiaQuanta proteína por dia precisas para ganhar músculo?
Uma fórmula simples baseada no peso, na fase e no treino para consumir proteína suficiente sem sacrificar o resto da alimentação.
Ler o guiaComo perder gordura abdominal?
Défice calórico, proteína, treino de força e acompanhamento: um método mensurável para reduzir a cintura sem dietas extremas.
Ler o guia
FAQ
Perguntas sobre o acompanhamento do progresso
O que devo acompanhar para progredir na musculação?
Começa por treinos, alimentação, peso médio e passos. Junta outras medidas apenas se mudarem uma decisão real.
Tenho de registar tudo todos os dias?
Não. O acompanhamento deve ser simples o suficiente para durar. Prioriza as variáveis ligadas ao objetivo.
O Shredy substitui um coach ou profissional de saúde?
Não. O Shredy organiza plano e dados, mas não diagnostica nem substitui acompanhamento individual quando necessário.
Shredy
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Acompanha uma semana completa para veres a tua tendência real
Junta refeições, treinos, peso e passos no Shredy antes de procurares outro ajuste.
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Outras ferramentas do Shredy
Contador de calorias e macros
Regista alimentos e mantém calorias, proteína, hidratos, gordura e fibra claros refeição a refeição.
Diário de treino
Cria rotinas, regista séries, cargas, repetições e RIR e consulta o histórico de desempenho.
Acompanhamento do peso e dos passos
Regista peso diário e por ciclos, define passos e observa tendências antes de ajustar o plano.
