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Peso e passos: observa a tendência, não o número de hoje

Uma pesagem muda com água, glicogénio e digestão. O Shredy organiza peso e passos para mostrar a evolução importante.

Descobrir o Shredy

Gráfico de acompanhamento do peso no Shredy com tendência de vários dias

Porque ajuda

Tendências corporais no teu dia a dia.

Regista peso diário e por ciclos, define passos e observa tendências antes de ajustar o plano.

Peso diário e ciclos

Regista o peso, vê a curva e compara períodos sem confundir flutuação com mudança duradoura.

Objetivo de passos visível

Define uma meta sustentável e acompanha passos compatíveis através da Apple Saúde ou Health Connect.

Peso e passos, sem falsas promessas

O Shredy foca-se hoje em peso e passos e não os apresenta como biomarcadores clínicos.

Método

Como ler o peso sem reagir demasiado cedo

O peso é útil quando recolhido em condições semelhantes e interpretado com atividade, ingestão e desempenho.

Mantém as medições consistentes

Pesa-te em condições parecidas e mantém um objetivo de passos realista.
Olha para vários dias

Usa a curva e os ciclos em vez de um valor influenciado por água ou digestão.
Decide com contexto

Compara calorias e treino registados no Shredy com observações externas, como cintura ou recuperação.

Princípios

O peso é um sinal, não um veredicto

Ao perder gordura, uma descida média gradual importa mais do que uma queda rápida. Ao ganhar músculo, um pequeno excedente procura evolução lenta.

Os passos ajudam a padronizar parte do NEAT. Não existe número universal: uma meta alta só ajuda se for sustentável e recuperável.

Guias práticos

Aprofunda o método no blog do Shredy

Quantas calorias deves consumir por dia?

Um cálculo dá-te um ponto de partida. Depois, o teu peso médio, os teus passos e o teu desempenho permitem encontrar a ingestão certa para o teu objetivo.

Ler o guia

Como perder gordura abdominal?

Défice calórico, proteína, treino de força e acompanhamento: um método mensurável para reduzir a cintura sem dietas extremas.

Ler o guia

FAQ

Perguntas sobre peso e passos

Porque muda o meu peso todos os dias?

Água, glicogénio, sal, digestão e ciclo menstrual podem mover a balança sem mudança equivalente de gordura.

Quantos passos devo fazer por dia?

Não existe uma meta universal. Escolhe uma base sustentável e mantém-na estável para interpretar o peso.

O Shredy acompanha biomarcadores ou o sono?

Não na versão atual. O acompanhamento disponível cobre peso e passos e não constitui diagnóstico médico.

Shredy

Observa a tendência antes de mudar o plano

Regista peso, define passos e compara vários dias no Shredy antes de ajustar calorias ou atividade.