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Suivi du poids et des pas : observe la tendance, pas le chiffre du jour

Une pesée isolée varie avec l’eau, le glycogène et la digestion. Shredy organise ton poids et tes pas pour montrer l’évolution qui compte vraiment.

Découvrir Shredy

Courbe de suivi du poids dans Shredy avec tendance sur plusieurs jours

Pourquoi c’est utile

Tendances corporelles dans ton quotidien.

Suis ton poids par jour et par cycle, fixe un objectif de pas et observe les tendances qui guident tes ajustements.

Poids quotidien et cycles

Enregistre ton poids, consulte la courbe et compare les périodes sans confondre une fluctuation avec un changement durable.

Objectif de pas visible

Fixe une cible soutenable et suis les pas compatibles remontés depuis Apple Santé ou Health Connect.

Des indicateurs réellement disponibles

Shredy se concentre aujourd’hui sur le poids et les pas. Il ne présente pas ces mesures comme des biomarqueurs cliniques.

Méthode

Comment lire ton poids sans réagir trop vite

Le poids est utile lorsqu’il est recueilli dans des conditions comparables et rapproché de l’activité, des apports et des performances.

Standardise tes mesures

Pèse-toi dans des conditions proches et garde un objectif de pas réaliste et relativement constant.
Regarde plusieurs jours

Utilise la courbe et les cycles plutôt qu’une seule valeur influencée par l’eau ou le contenu digestif.
Décide avec le contexte

Compare les calories et l’entraînement suivis dans Shredy avec tes observations externes, comme le tour de taille ou la récupération.

Principes

Le poids est un signal, pas un verdict

En perte de gras, une baisse moyenne progressive compte davantage qu’une chute rapide. En prise de muscle, un léger surplus vise une évolution lente afin de limiter la prise de gras inutile.

Les pas aident à standardiser une partie du NEAT, c’est-à-dire l’activité hors entraînement. Il n’existe pas de chiffre universel : une cible élevée n’est utile que si elle reste soutenable et récupérable.

Guides pratiques

Approfondis la méthode avec le blog Shredy.

Combien de calories par jour faut-il manger ?

Un calcul donne un point de départ. Ta moyenne de poids, tes pas et tes performances permettent ensuite de trouver le bon apport pour ton objectif.

Lire le guide

Comment perdre du gras du ventre ?

Déficit calorique, protéines, musculation et suivi : une méthode mesurable pour réduire progressivement ton tour de taille sans régime extrême.

Lire le guide

FAQ

Questions sur le suivi du poids et des pas

Pourquoi mon poids change-t-il d’un jour à l’autre ?

L’eau, le glycogène, le sel, le transit et le cycle menstruel peuvent déplacer la balance sans refléter un changement équivalent de graisse.

Combien de pas faut-il faire par jour ?

Il n’existe pas de cible universelle. Choisis un niveau soutenable, augmente progressivement si nécessaire et garde-le assez stable pour interpréter la tendance du poids.

Shredy suit-il des biomarqueurs ou le sommeil ?

Pas dans la version actuelle. Le suivi disponible porte sur le poids et les pas. Les mesures affichées ne constituent pas un diagnostic médical.

Shredy

Observe ta tendance avant de changer ton plan

Enregistre ton poids, fixe tes pas et compare plusieurs jours dans Shredy avant d’ajuster tes calories ou ton activité.