Ta journée en une vue
Calories, macros, repas, séance, poids et objectif de pas restent visibles depuis le même tableau de bord.
SHREDY
← Toutes les fonctionnalités
Suivi tout-en-un
Toute ta progression en musculation et nutrition au même endroit
Shredy relie les données qui font avancer ton physique afin que tu voies ta journée, ta régularité et tes priorités sans passer d’une app à l’autre.
Découvrir Shredy
Pourquoi c’est utile
Suivi tout-en-un dans ton quotidien.
Réunis séances, nutrition, poids et pas dans un tableau de bord qui rend la prochaine action évidente.
Des actions concrètes
La mission du jour montre ce qu’il reste à enregistrer au lieu de te noyer dans une accumulation de chiffres.
Un suivi plus facile à tenir
Moins de tableaux et d’applications séparées signifie moins de friction pour répéter les habitudes qui comptent.
Méthode
Comment suivre ta progression sans te disperser
Le tableau de bord sert à transformer un objectif esthétique en une routine mesurable, pas à juger chaque journée isolément.
-
Fixe tes repères
Définis ton objectif de poids, tes calories, tes macros, tes pas et ton programme de musculation.
-
Enregistre ce qui arrive vraiment
Note tes repas, tes séries et ton poids, puis laisse les pas compatibles remonter depuis Apple Santé ou Health Connect.
-
Ajuste sur une tendance
Compare plusieurs jours cohérents avant de modifier les calories, l’activité ou l’entraînement.
Principes
Mesure les tendances, pas la perfection
Une application de suivi musculation ne remplace ni l’effort ni les fondamentaux. Elle sert à vérifier que le déficit, le léger surplus, le volume d’entraînement et l’activité quotidienne sont réellement appliqués.
La bonne décision vient rarement d’une pesée ou d’une séance. Shredy rapproche les données utiles pour t’aider à rester régulier et à ne changer qu’un paramètre lorsque la tendance le justifie.
Guides pratiques
Approfondis la méthode avec le blog Shredy.
Combien de calories par jour faut-il manger ?
Un calcul donne un point de départ. Ta moyenne de poids, tes pas et tes performances permettent ensuite de trouver le bon apport pour ton objectif.
Lire le guideCombien de protéines par jour en musculation ?
Un calcul simple selon ton poids, puis les bons repères pour adapter ton apport à une sèche, une prise de muscle et ton quotidien.
Lire le guideComment perdre du gras du ventre ?
Déficit calorique, protéines, musculation et suivi : une méthode mesurable pour réduire progressivement ton tour de taille sans régime extrême.
Lire le guide
FAQ
Questions sur le suivi de progression
Que faut-il suivre pour progresser en musculation ?
Commence par les séances, les apports, le poids moyen et les pas. Ajoute d’autres mesures seulement si elles changent réellement une décision.
Faut-il tout noter chaque jour ?
Non. Le suivi doit rester assez simple pour durer. Note en priorité les variables liées à ton objectif et accepte qu’une journée imparfaite ne définisse pas la tendance.
Shredy remplace-t-il un coach ou un professionnel de santé ?
Non. Shredy organise tes données et ton plan. Il ne pose pas de diagnostic et ne remplace pas un accompagnement individualisé lorsqu’il est nécessaire.
Shredy
Découvrir Shredy
Suis une semaine complète pour voir ta vraie tendance
Réunis tes repas, tes séances, ton poids et tes pas dans Shredy pour voir où tu en es avant de chercher un nouvel ajustement.
Explorer
Les autres outils Shredy.
Compteur de calories et macros
Note tes aliments et garde calories, protéines, glucides, lipides et fibres lisibles repas après repas.
Carnet de musculation
Construis tes routines, note séries, charges, répétitions et RIR, puis retrouve ton historique de performance.
Suivi du poids et des pas
Suis ton poids par jour et par cycle, fixe un objectif de pas et observe les tendances qui guident tes ajustements.
