Calorías y macros claros
Consulta energía, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra consumidos y restantes.
SHREDY
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Seguimiento nutricional
Contador de calorías y macros para musculación
Un contador útil no exige comer perfecto: hace medible la ingesta para gestionar un déficit, mantenimiento o pequeño superávit.
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Por qué ayuda
Seguimiento nutricional en tu día a día.
Registra alimentos y mantén calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra claros comida a comida.
Registro de alimentos más rápido
Usa búsqueda, código de barras, recetas y comidas guardadas cuando encajen con tu rutina.
Detalle sin perder prioridades
Consulta micronutrientes disponibles manteniendo primero el balance energético y las proteínas.
Método
Cómo usar un contador de calorías sin volverte rígido
El total diario es una referencia útil cuando el proceso puede repetirse y compararse con el cambio real de peso.
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Parte de un objetivo ajustable
Usa una estimación, fija proteínas y grasas mínimas y completa el resto con carbohidratos.
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Registra porciones realistas
Añade alimentos a la comida correcta y ajusta cantidades sin buscar una precisión imposible.
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Observa antes de corregir
Compara en Shredy el peso medio, los pasos y el rendimiento unas dos semanas; anota la cintura por separado si la utilizas.
Principios
Primero las calorías, nunca la perfección
Para perder grasa, un déficit moderado importa más que la hora exacta de las comidas. Para ganar músculo puede ayudar un pequeño superávit. Proteínas y adherencia siguen siendo prioritarias.
Shredy hace visible la jerarquía: energía, proteínas y grasas mínimas primero; carbohidratos según el rendimiento; detalles después.
Guías prácticas
Profundiza con el blog de Shredy.
¿Cuántas calorías hay que comer al día?
Un cálculo ofrece un punto de partida. Después, tu peso medio, tus pasos y tu rendimiento permiten encontrar la ingesta adecuada para tu objetivo.
Leer la guía¿Cuánta proteína al día necesitas para ganar músculo?
Una fórmula sencilla según tu peso, tu fase y tu entrenamiento para comer suficiente proteína sin sacrificar el resto de la dieta.
Leer la guía¿Cómo perder grasa abdominal?
Déficit calórico, proteínas, fuerza y seguimiento: un método medible para reducir la cintura de forma gradual sin dietas extremas.
Leer la guía
FAQ
Preguntas sobre el contador de calorías
¿Un contador conoce mi mantenimiento exacto?
No. La estimación es un punto de partida. El mantenimiento real se calibra con ingesta, actividad y peso medio durante varias semanas.
¿Debo pesar todos los alimentos?
No necesariamente para siempre. Pesar temporalmente alimentos densos en calorías puede enseñar porciones.
¿Los carbohidratos impiden perder grasa?
No. Con calorías y proteínas comparables no bloquean la pérdida de grasa y pueden apoyar el rendimiento.
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Convierte tu objetivo de calorías en comidas fáciles de mantener
Registra alimentos en Shredy, controla macros y ajusta solo cuando la tendencia del peso lo justifique.
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Otras herramientas de Shredy
Seguimiento del progreso en musculación
Reúne entrenamientos, nutrición, peso y pasos en un panel que deja clara tu próxima acción.
Diario de entrenamiento
Crea rutinas, registra series, cargas, repeticiones y RIR y consulta tu historial de rendimiento.
Seguimiento del peso y los pasos
Registra el peso diario y por ciclos, fija pasos y observa tendencias antes de ajustar el plan.
